Znajdź zdjęcia Stanaszka w Internecie (np. Infoseek czy Altavista -> szukaj obrazków -> "Stanaszek" czy "Stanaszek.jpp"; nie mogę zamieścić zdjęcia skopiowanego z innej strony ze względu na prawa autorskie) i przeanalizuj jego proporcje ciała. Zwróć uwagę na technikę wykonania siadu (pionowe zejście i pionowe wstawanie) i [...]
...no, probowalem wiele wariantów- ale czy wszystkie zapewne nie, a tyle szczęscia, zeby znaleźc jakis "przypadkowy" sposób też nie było jednakże nie ma co narzekać, jakoś męczę tą klatkę i choc nie jest najlepsza to jednak nie ma sie co łamać ja zawsze mialem ten problem, ze co bym nie robił to zawsze barki... klatke ogólnie na [...]
[...] co komurki nie sa zatrowane i maja bodzce do rozwoju (np. kwas mlekowy) 5 w ciagu dnia dodatni bilans azotu wplywa na nabrzmialosc miesni (pompeczka) przez co wprowadza to miesnie w stan anaboliczny (podobnie mono) 6 oczywiscie wzystko z dobrze zbilansowana dieta a jesli dobrze poszukasz w necie to znajdziesz wiele wiele wiecej zaspokoilem [...]
Pierwsze efekty przyjdą po jakimś czasie. Nie nakręcaj się aż tak, bo później możesz się trochę rozczarować. Chodzi o to że na początku może i jest progres, ale później mięśnie mogą przestać rosnąć i potrzebne będą inne bodźce. 65-70% max-a czyli ? Aa i jeszcze jedno. Jak zacząłeś od 70% i ćwiczysz dopiero tydzień to życzę Ci powodzenia ze [...]
mialem cos podobnego.. musisz roszac czest tą noga tak w kołko jak na rozgrzewce !! chodzi o to zeby te miesnie,stawy i to rozne ******ly co tam sa to zeby je zorciagnac ! bo scurczyly ci sie troszke i to dlatego ! a i jeszcze wez tak z 2 razy dziennie zimne kosteczki lodu i przykladaj je w to miejsce ! ja mialem to samo bo zlamalem noge wiec nia [...]
z twojego zapotrzebowania wychodzi około 2.4-2.5g/kg ale to dosyć dużo i bez suplementacji ciężko to będzie to przejeść więc dodatkowe białko,BCAA na pewno żeby zabezpieczyć mięśnie tak jak napisałeś dawkowanie przed treningiem i przed aerobami a potem białko przed posiłkiem potreningowym
No dobra, ale jak mięśnie spadną to oddajesz od siebie :D Tylko się jeszcze zastanawiam nad tą ilością ww czy nie za dużo jak dla endo. Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2014-03-11 19:55:20
Może bolą Cię mięśnie przykręgosłupowe, a tylko wydaje Ci się, że to ból kręgosłupa? Miałem coś podobnego - nadwerężyłem jakiś mięsień głębiej położony i miałem wszystkie objawy dyskopatii. Porozciągałem się trochę i ból ustąpił, choć nie do końca, przynajmniej mogę normalnie funkcjonować.
hmb mozna zastosowac gdy ma sie na celu uchronienie jak najwiekszej ilości mięśni podczas diety z ujemnym bilansem kalorii/Ellis przytoczył prostą ale najważniejszą zasadę/ a także w celu poprawy jakości umieśnienia/jest w tym również i poprawa spalania tk. tłuszczowej/ ale jesli mięśnie sa osłoniete warstewka tłuszczu to nic innego nie odsłoni [...]
z tego co się orientuje i słysze od znajomych nano jest najlepsze w sensie pompy na trenignu i ,,rozrywania" skóry. sam mam zamiar je przetestowac. jak na mnie xpand zadziałał bardzo dobrze pod wzgledem siły(masa też poszła) a nitro ząś był bardzo przedtrenignowych dodtakiem..dawałem energie i niexle pompował mięsnie ale niestety tylko na [...]
Witam,po pierwsze proponuje abyś zaczął po prostu JEŚĆ, każde mięśnie muszą być odpowiednio odżywione by mogły rosnąć(żadną sztuką przecież jest być chudym jak patyk i mieć zarys mięśnia na brzuchu), po drugie widzę, że ćwiczenia brzucha nie są Ci obce(jest jakaś masa mięśni na brzuchu), więc proponowałbym zacząć cykl A6W, ale nie wersje [...]
W bmx ważna jest zarówno siła, przede wszystkim ramion jak i koordynacja wiec masa zalezy jak duza. A jak będę przyswajał dużo białka i innych i dużo ćwiczył to co będzie się działo z moim ciałem? Bedzie rosła siła? mięsnie? masa? czy co?
Mamy ten sam problem , jak spalić takanke tłuszczowa i zrobic mięśnie nie widze potrzeby robić kolejnego tematu o tym samym , do tego wymiary mamy niemal identyczne. Pozdrawiam. Rotuj kaloriami jak kolega wyżej. W dni treningu bilans w granicy zera/lekkiego plusa, zaś w dni wolne bilans ujemny, który wprowadzisz z obcięcia węglowodanów.Fat i [...]
Szanowny kolego w temacie wyraźnie jest napisane "BRZUCH DO OCENY" więc nie rozumiem czego się czepiasz?A co do tych chudych kolesi z tarkami na brzuchu to jeszcze takich nie spotkałem.Do mnie na siłownie chodzi sporo takich szczypiorów i u żadnego nie widziałem tarki.Jesli możesz to wklej tu zdjęcie gościa:Chudego,niećwiczącego z tarką [...]
[...] poza tym rozpiętki zadko robi sie na początek chyba ze wstępne zmęczenie ale wtedy tez nie łąduje sie tam do oporu tyle tylko mowie. I wclae nie mieszam tylko wygłaszam czemu dla mnie przynajmniej wazna jest długosc przerwy w podstawowym i izolowanym bo to jest jeden z głównych czynników powodujących ze robi sie je na koncu by domęczyć miesnie:)
Simonidas tylko kwas mlekowy trzyma sie do ok 2h po treningu reszta to mikrouszkodzenia i zakwas nie jest dobrym wyznacznikiem bo niektore miesnie sa na niego bardziej podatne inne mniej
to zależy jak się ćwiczy na co dzień bo jeśli się ćwiczy tylko klatke i biceps to można brzuch zrobić ze 3 razy w tygodniu ale spróbuj robic A6W i ciężkie ćwiczenia siłowe typu martwe ciągi, siady, wiosłowania tutaj brzuch odgrywa bardzo ważną rolę stabilizującą i nie może być przepalony na wiór jak to czyni A6W, mięśnie brzucha jak inne mają być [...]
[...] ciekawy artykol pana Slawomira Ambroziaka http://www.sfd.pl/TAJEMNICE_KREATYNY_-_S._AMBROZIAK-t327378.html A tak pozatym jak bys nie wiedzial dieta jest najwazniejsza, miesnie nie biora sie z powietrza. Jak budowlancy moga zbudowac dom bez cegiel, pustakow(chodzi tu o bialko) jak i zaprawy (tluszczy), robotnicy potrzebuja energi zeby [...]
korzystam z diety zbilansowanej wychodzi mi okolo 2800-3000kcal da chyba rade zrzucic albo pozbyc sie troche tluszczyku jesli cwiczel regarnie i poprostu zmienie ta mase w miesnie? czy musze przejsc na diete redukcyjna? Zmieniony przez - zlymisiek w dniu 2009-10-11 10:23:04
Jaka kreatynę wybrać?
